World Sleep Day 2023: સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. વ્યસ્ત દિનચર્યાના કારણે ઘણા લોકો પૂરતી ઊંઘ લઇ શકતા નથી. વ્યસ્ત દિનચર્યા અને તણાવને કારણે ઘણા લોકો અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ કરે છે. ઊંઘ પૂરી ન થાય તો કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. સારી ઊંઘનું મહત્વ સમજાવવા અને લોકોને જાગૃત કરવા માટે વર્લ્ડ સ્લીપ ડેનું આયોજન કરવામાં આવે છે. આ વર્ષે વર્લ્ડ સ્લીપ ડે 17 માર્ચે ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે.
પર્યાપ્ત ઉંઘ આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, તો બીજી તરફ ઊંઘના અભાવે વ્યક્તિ વિવિધ સમસ્યાઓનો શિકાર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઊંઘ સંબંધિત આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટીએ સ્લીપ ડે શરૂ કર્યો. આ દિવસ સૌ પ્રથમ વર્ષ 2008માં ઉજવવામાં આવ્યો હતો.વિશ્વના 88 થી વધુ દેશોમાં ‘વર્લ્ડ સ્લીપ ડે’ ઉજવવામાં આવે છે.
World Sleep Day 2023ની થીમ
આ વર્ષના World Sleep Dayની થીમ ‘નિયમિત ઊંઘ, સ્વસ્થ ભવિષ્ય‘ છે જેનો અર્થ એ છે કે વર્તમાન માટે જરૂરી છે કે બધા નિયમિતપણે ઊંઘ લઈએ જેથી તંદુરસ્ત ભવિષ્યની કલ્પના કરી શકીએ. જો ઊંઘ પૂરી ન થાય તો કાર્યક્ષમતા અને સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે, તેથી ઊંઘ પ્રત્યે બેદરકારી ન દાખવવી અને તેને પૂરા આઠ કલાક આપવા જોઈએ.
અનિદ્રા – એક ગંભીર સમસ્યા
કેટલાક લોકો માને છે કે ઊંઘ ન આવવી એ સામાન્ય સમસ્યા છે પરંતુ તે ગંભીર સમસ્યા બની રહી છે. ઘણા આ સમસ્યાથી પરેશાન છે. પહેલા આ સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ જોવા મળતી હતી, પરંતુ આજકાલ યુવાનો પણ તેનાથી પરેશાન છે. અનિદ્રાની સમસ્યા માટે બદલાતી દિનચર્યા અને મોબાઈલ સૌથી વધુ જવાબદાર છે.
સારી ઊંઘ માટે કરો આ ઉપાય
- રાતની ઊંઘ ખૂબ સારી અને ખાતરીપૂર્વક આવે એ માટે એક કલાક પહેલા મોબાઈલ ફોન બંધ કરી દો.
- રાત્રે બહુ મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો.
- સૂતા પહેલા કોઈની સાથે વાદવિવાદ કે નકારાત્મક વાત ન કરો.
- બેડ અને ઓશીકું સૂવા માટે આરામદાયક રાખો.
- સૂતી વખતે, તમારી આંખો બંધ કરો અને સારી યાદ અથવા દ્રશ્યની કલ્પના કરો.
આ પણ વાંચો: પાટણ રાણી કી વાવ 360 ડિગ્રી વ્યૂ અહીં જુઓ
ઊંઘ વિશે રસપ્રદ તથ્યો
- લગભગ 15 ટકા લોકો સ્લીપ વોકિંગ અને 5 ટકા લોકો સ્લીપ ટોકિંગ કરે છે.
- જ્યારે આપણે ખૂબ ખુશ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી ઊંઘ ગુમાવીએ છીએ. આવા સમયે થોડી ઊંઘ પણ પૂરતી છે.
- 1964માં 17 વર્ષના રેન્ડી ગાર્ડનરે 264 કલાક અને 12 મિનિટ જાગતા રહેવાનો રેકોર્ડ બનાવ્યો હતો જે 54 વર્ષ પછી પણ તૂટ્યો નથી.
શાસ્ત્રો અને પુરાણો અનુસાર આ સૂવાના નિયમો
- ભવિષ્ય પુરાણમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વ્યક્તિએ સૂતા પહેલા હંમેશા હાથ-પગ ધોવા જોઈએ.
- વિષ્ણુ પુરાણ અનુસાર, ક્યારેય પણ ગંદા અથવા ખોટા પલંગ પર ન સૂવું જોઈએ. સૂતા પહેલા હંમેશા પથારીને સાફ કરો અથવા સ્વચ્છ ચાદર ફેલાવો.
- મનુ સ્મૃતિ નામના પુસ્તક અનુસાર, નિર્જન અથવા પાણી વિનાના ઘરમાં ક્યારેય એકલા ન સૂવું જોઈએ. ક્યારેય સ્મશાનમાં સૂવું નહીં.
- પદ્મપુરાણ અનુસાર, સ્વસ્થ શરીર અને લાંબા આયુષ્ય માટે વ્યક્તિએ બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવું જોઈએ.
- ચાણક્યની નીતિ કહે છે કે જે લોકો વિદ્યાર્થીઓ, નોકર કે દ્વારપાલ છે તેઓએ વધારે ઊંઘ ન લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો: H3N2 ઈન્ફલ્યુએન્ઝા શું છે? તેના લક્ષણો, સાવચેતી, શું કરવું અને શું નહીં કરવું- બધું જાણો
મહત્વપૂર્ણ નોંધ : આ આર્ટીકલ ફક્ત તમને માહિતી મળી રહે એના માટે લખવામાં આવેલ છે , વધુ માહિતી માટે ઓફિસિયલ વેબસાઈટ ચેક કરો
આ માહિતી તમને વિવિધ માધ્યમો એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]આ આર્ટિકલ વાંચવા બદલ આપનો આભાર..
માહિતી ગમી હોય તો તમારા મિત્રો સાથે જરૂર શેર કરજો,શેર કરવા માટે ઉપર બટન આપેલા છે