અભ્યાસમાં કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું: ઘણા એવા વિદ્યાર્થીઓ છે જેઓ ભણવા માંગે છે, પરંતુ તેમને અભ્યાસ કરવાનું મન થતું નથી. જો તમારે સારા માર્ક્સ સાથે પરીક્ષા પાસ કરવી હોય તો ખંતથી અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આજના વાતાવરણમાં અભ્યાસ પરથી ધ્યાન હટાવવાનું એક સરળ કારણ હશે અને તે છે મનનું વિચલન. વિદ્યાર્થીઓને અભ્યાસથી વિચલિત કરતી બાબતોમાં મુખ્યત્વે સોશિયલ નેટવર્કિંગ, મિત્રો, કુટુંબીજનો, ઘોંઘાટ, ઓનલાઇન ગેમ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. કદાચ તમારી સાથે પણ એવું જ થાય.
અભ્યાસ માટે યોગ્ય સ્થળ પસંદ કરો
તમારો અભ્યાસ તમારા વાતાવરણ અને વાતાવરણ પર આધાર રાખે છે. તેથી યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થળ પસંદ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
અભ્યાસ માટે શાંત વાતાવરણ રહે.
બેસવા માટે સારી ખુરશી અને ટેબલ રાખો.
પુસ્તકો સારી રીતે રાખવાની સુવિધા હોવી જોઈએ.
તે રૂમની બહાર “ડૂ નોટ ડિસ્ટર્બ” બોર્ડ લગાવો.
અભ્યાસ કરતી વખતે, પરિવારના સભ્યોને વારંવાર તમારા રૂમમાં ન આવવા માટે કહો.
અભ્યાસને તમારું નિયમિત કાર્ય બનાવો
અભ્યાસ માટે પ્લાન બનાવવો જરૂરી છે. એકાગ્રતા સાથે, તમે અભ્યાસ માટે આવી યોજના બનાવી શકો છો.
દરરોજ અભ્યાસ કરવા માટે ટાઇમ ટેબલ ચાર્ટ બનાવો અને તે મુજબ અભ્યાસ કરો.
અભ્યાસને રોજિંદા કામથી અલગ ન ગણો.
અભ્યાસ માટે હંમેશા ઉત્સાહિત રહો.
45 મિનિટથી વધુ સમય સુધી સતત અભ્યાસ ન કરો.
વાંચવા માટે સરળ હોય તેવા સમય અનુસાર તમારો સમયનો ચાર્ટ બનાવો.
બધા વિચલિત ઉપકરણો દૂર રાખો
જો તમારે લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવો હોય તો સૌ પ્રથમ ધ્યાન ભટકાવનારી બાબતોથી દૂર રહો. કારણ કે આ બાબતોને કારણે તમે તમારો કિંમતી સમય બગાડો છો અને અભ્યાસમાં શીખેલ પાઠ ભૂલી જાઓ છો. તેથી જો તમારે ભણવું હોય તો આ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી દૂર રહો.
યોગ્ય રીતે વાંચો
જો તમે તમારા અભ્યાસક્રમને સમજવા અને યાદ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા અભ્યાસક્રમને સંપૂર્ણ રીતે પસાર કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે પહેલા ધ્યેય નક્કી કરો અને જ્યારે ધ્યેય સિદ્ધ થાય ત્યારે તમારી મહેનત માટે તમારી જાતને અભિનંદન આપો. હંમેશા સકારાત્મક વિચારો સાથે જોડાયેલા રહો અને ફ્રી સમયમાં સારા પ્રેરણાદાયી પુસ્તકો વાંચો. કામ કરીને ભલે વાંચો, પણ સમજીને વાંચો.
શિસ્તબદ્ધ બનો
લાંબા ગાળાના અભ્યાસના મૂળમાં શિસ્તનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો તમારે અભ્યાસમાં ધ્યાન આપવું હોય તો શિસ્ત જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારું મન એક બાજુથી બીજી તરફ જવાનું શરૂ કરી શકે છે, પરંતુ શિસ્ત એ એવી વસ્તુ છે જે તમને ધ્યાનથી વાંચવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ્યારે પણ તમારું ધ્યાન ભટકવા લાગે ત્યારે તેને રોકો અને તમારા ટાઈમ ટેબલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ માટે તમારા અભ્યાસના સ્થળે એક કાગળ પર લખો અને ચોંટાડો, “હું ભણતી વખતે માત્ર અભ્યાસ પર જ ધ્યાન આપીશ અને કશું કરીશ નહીં”. અભ્યાસને બોજ તરીકે નહીં પણ આનંદ તરીકે માનો.
આ પણ વાંચો: નોકરીની માહિતી મેળવો , અનુબંધમ રોજગાર પોર્ટલ પર @anubandham.gujarat.gov.in
જાણો ક્યારે આરામ કરવો
જો તમે કોઈપણ કામ રોકાયા વિના કરશો તો તે તમને બોજ જેવું લાગવા લાગશે. એટલા માટે અભ્યાસ વચ્ચે વિરામ લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. વિરામ એ સારી બાબત છે એમ વિચારો અને તે સમયે કેટલાક સકારાત્મક કાર્ય કરો જેથી તમે અભ્યાસ દરમિયાન યાદ કરેલી વાત ભૂલી ન જાઓ. તમારે દર 45-60 મિનિટે 5-10 મિનિટનો બ્રેક લેવો જોઈએ, આનાથી મન તાજું રહે છે.
તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરો
તમે તમારા અભ્યાસમાં સુધારો કરો ત્યારે તમારી પ્રગતિ જુઓ. આ ચોક્કસપણે તમને પ્રોત્સાહિત કરશે અને તમે યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવામાં સફળ થઈ શકશો. આ માટે, તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછો કે શું તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે, જો નહીં, તો શા માટે.
તમારા શરીરને સમજો
બધા વિદ્યાર્થીઓની અભ્યાસની પદ્ધતિ અને સમય અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો સવારે સારો અભ્યાસ કરે છે અથવા તેમના કામમાં સારા હોય છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને રાત્રે સારો અભ્યાસ કરવો ગમે છે. તમારે તમારા શરીરને સમજવું પડશે કે જ્યારે તમારું મન રાત્રે અથવા દિવસ દરમિયાન વધુ વાંચવા માંગે છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય કાર્ય કરવામાં જ સફળતા મળે છે.
પૂરતી અને સારી ઊંઘ લો
ખંતપૂર્વક અભ્યાસ કરવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે વ્યક્તિ સારી ઊંઘ લે છે, ત્યારે તેના હોર્મોન્સ યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત થાય છે જે મનને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને પણ આરામ આપે છે. આ વિદ્યાર્થીઓને શીખેલા પાઠને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. થાકેલા શરીર સાથે, અભ્યાસમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ અને ક્યારેક અશક્ય છે. તેથી, જરૂરિયાત મુજબ, વ્યક્તિએ ચોક્કસપણે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
સ્વસ્થ ખોરાક લો
સ્વસ્થ રહેવા અને અભ્યાસ માટે પણ સારો ખોરાક જરૂરી છે. સારા ફળ, શાકભાજી અને અનાજ ખાવાથી મગજની શક્તિ વધે છે. પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર અભ્યાસમાં પણ મદદ કરે છે. વધુ ચરબીવાળો, મીઠો, કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાક ન ખાવો કારણ કે તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.